لماذا يزداد وزنك رغم تقليل الطعام
كشفت دراسات حديثة ان زيادة الوزن لا ترتبط دائما بكميات الطعام المتناولة. واوضحت ان الجسم يعمل وفق منظومة معقدة تتأثر بعوامل متعددة تتجاوز مجرد حساب السعرات الحرارية. وبينت ان اتباع حميات قاسية قد يؤدي الى نتائج عكسية بسبب التكيف الايضي الذي يقلل من معدلات الحرق الطبيعية للجسم.
تاثير السعرات الخفية على الميزان
واضافت تقارير متخصصة ان الكثير من الاشخاص يغفلون عن السعرات الحرارية الموجودة في الاضافات اليومية مثل الزيوت والمكسرات والمشروبات المحلاة. واكدت ان تناول الطعام اثناء الانشغال بغيره يقلل من ادراك اشارات الشبع لدى الدماغ مما يدفع الفرد لتناول كميات اكبر دون وعي.
دور النشاط البدني والكتلة العضلية
واظهرت الملاحظات الميدانية ان انخفاض الكتلة العضلية مع التقدم في العمر او بسبب قلة الحركة يساهم بشكل مباشر في بطء عملية التمثيل الغذائي. وشددت على اهمية تمارين المقاومة التي تساعد في الحفاظ على العضلات ورفع كفاءة الجسم في حرق الطاقة بشكل مستمر حتى في اوقات الراحة.
علاقة النوم والتوتر بزيادة الوزن
وبينت الابحاث ان اضطرابات النوم والسهر لفترات طويلة تؤثر سلبا على الهرمونات المنظمة للشهية وتزيد من الرغبة في تناول السكريات. واوضحت ان التوتر المزمن يرفع مستويات هرمون الكورتيزول الذي يرتبط بتراكم الدهون خاصة في منطقة البطن ويغير من طريقة استجابة الجسم للاطعمة المختلفة.
الاضطرابات الهرمونية والوزن
وكشفت فحوصات طبية ان قصور الغدة الدرقية او الاصابة بمتلازمة تكيس المبايض قد تكون من الاسباب الخفية التي تجعل التحكم في الوزن تحديا كبيرا. واكدت على ضرورة استشارة الطبيب في حال وجود اعراض مصاحبة لزيادة الوزن مثل التعب المستمر او اضطرابات الدورة الشهرية لضمان الحصول على التشخيص والعلاج المناسب.
