حقيقة شرب الماء اثناء الاكل وعلاقته بزيادة الوزن

حقيقة شرب الماء اثناء الاكل وتأثيره على الوزن

تنتشر بين الناس الكثير من المعتقدات حول شرب الماء اثناء تناول الطعام ومدى تأثيره على زيادة الوزن او كفاءة عملية الهضم. وتؤكد الدراسات العلمية ان تناول الماء خلال الوجبات لا يؤدي نهائيا الى زيادة الدهون في الجسم. واوضحت اختصاصية التغذية ديانا عميش ان الماء يخلو تماما من السعرات الحرارية مما يجعله بريئا من تهمة التسبب في زيادة الوزن. واضافت ان الارتفاع المؤقت في رقم الميزان بعد شرب الماء يعود لوزن السائل نفسه داخل الجسم وليس لاكتساب دهون حقيقية.

هل يؤثر الماء على عملية الهضم؟

وبينت الخبيرة ان الاعتقاد السائد حول تخفيف الماء لاحماض المعدة هو فكرة غير دقيقة علميا. واشارت الى ان الجهاز الهضمي يمتلك قدرة فائقة على تنظيم افرازاته بناء على طبيعة الوجبة المتناولة. واكدت ان السوائل تعتبر جزءا طبيعيا وضروريا لعملية الهضم السليمة. وشددت على ان الامتناع عن الشرب اثناء الطعام ليس توصية طبية صحيحة للاشخاص الاصحاء.

نصائح للتعامل مع السوائل اثناء الوجبات

وكشفت ان شرب الماء قد يساعد في الشعور بالامتلاء ولكنه لا يجب ان يستخدم كاداة لقمع الجوع او خداع الجسم. واضافت انه يفضل شرب الماء عند الشعور بالعطش فقط وتجنب الكميات الكبيرة دفعة واحدة لمنع الشعور بالانزعاج او الانتفاخ. واوضحت ان الاشخاص الذين يعانون من الارتجاع المعدي المريئي قد يحتاجون لتعديل كميات السوائل اثناء الوجبة لتجنب الشعور بالامتلاء المفرط.

الفرق بين الماء والمشروبات الاخرى

واوضحت ان هناك فرقا جوهريا بين شرب الماء وبين تناول العصائر والمشروبات الغازية اثناء الطعام. وبينت ان المشروبات المحلاة تحتوي على كميات كبيرة من السكر والسعرات الحرارية التي تؤثر فعليا على الوزن. واكدت ان الماء يظل الخيار الافضل والاصح للجسم. واختتمت بان التركيز يجب ان ينصب على نمط الحياة المتكامل من غذاء وحركة ونوم بدلا من القلق من شرب كوب من الماء بجانب الطعام.