مع قدوم شهر رمضان المبارك، يواجه الكثيرون تحدي العطش، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة خلال النهار، ورغم الاعتقاد الشائع بإمكانية تخزين الماء في الجسم، إلا أن الحقائق العلمية تؤكد عكس ذلك تماما.
واكد خبراء الصحة أن الجسم لا يمكنه تخزين الماء بكميات كبيرة كما يفعل الجمل، وشرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة ليس الحل الأمثل للترطيب، مبينا أن هذه العادة قد تزيد العطش وتجهد الكلى.
واوضح الخبراء أن شرب الماء بسرعة وبكميات كبيرة قد يؤدي إلى انخفاض مستوى الصوديوم في الدم، وهي حالة تعرف بنقص صوديوم الدم، مشيرا إلى أن هذه الحالة قد تكون خطيرة، خاصة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو الكلى.
واقترح الأطباء مجموعة من النصائح القيمة لترطيب مثالي خلال شهر رمضان، مبينا أن شرب الماء ببطء وعلى فترات منتظمة بين الإفطار والسحور هو الحل الأمثل، واضاف ان الجسم لا يستطيع امتصاص أكثر من 250 مل من الماء في الساعة.
ونصح الأطباء بتعزيز الترطيب بتناول الأطعمة الغنية بالماء والألياف، مثل الخيار والبطيخ والخس والسلطات الخفيفة في وجبة السحور، مبينا أن هذه الأطعمة تساهم في ترطيب الجسم لفترة أطول خلال ساعات الصيام.
وحذر الأطباء من الإفراط في شرب الماء، خاصة لمن يعانون من حالات صحية معينة أو يتناولون أدوية تؤثر في توازن السوائل، مؤكدا على أهمية تنظيم شرب الماء وتوزيعه على مدار الفترة بين الإفطار والسحور.
وختم الخبراء حديثهم بالتأكيد على أهمية شرب الماء بوعي وتأن، مشيرين إلى أن الترطيب الذكي هو المفتاح لتجنب العطش والإرهاق خلال شهر رمضان، فالتأني في شرب الماء يحقق السلامة والترطيب الأمثل.
