نصائح ذهبية لحماية قدميك خلال موسم الحج وتجنب التقرحات

مع قرب موسم الحج يستعد المسلمون من جميع أنحاء العالم لأداء هذه الفريضة العظيمة التي تتطلب جهدًا بدنيًا كبيرًا، ويهدف الحجاج إلى أن يكونوا في كامل صحتهم البدنية والذهنية للاستمتاع بهذه التجربة الروحانية الفريدة.

ويجتمع الحجاج في مكة المكرمة من كل فج عميق، وقد استقبلت البقاع الطاهرة 1,673,230 حاجًا وحاجة عام 1446 هـ/2025، وفقًا لما نشرته الهيئة العامة للإحصاء في السعودية، ومن المتوقع أن يتقارب هذا الرقم في المواسم القادمة.

وتتطلب فريضة الحج الوقوف في عرفات، وهو ما يعني قضاء وقت طويل تحت أشعة الشمس الحارقة، بالإضافة إلى المشي المستمر لأداء المناسك الأخرى كالطواف والسعي ورمي الجمرات.

وينتج عن هذا الجهد البدني الكبير بعض الإصابات اليومية، خاصة في الأطراف السفلية والقدمين، وهو ما قد يعكر صفو هذه العبادة العظيمة.

إصابات القدم الشائعة في موسم الحج

أظهرت دراسة نشرت في مجلة (Journal of Pain Research) عام 2021 أن 80% من الآلام التي يشعر بها الحجاج تتركز في الأطراف السفلية، مع سيطرة ألم القدم والكاحل بنسبة 38.34%.

ويعاني الحجاج أيضًا من آلام القدم الناتجة عن الكسور والالتواءات والبثور والتقرحات والالتهابات، وتزداد هذه المشكلات لدى أصحاب الأمراض المزمنة كالسكري وارتفاع ضغط الدم.

ويشير الباحثون إلى أن كثرة إصابات القدم خلال موسم الحج تعود إلى المشي لمسافات طويلة على أسطح صلبة وحارة، إضافة إلى ارتداء أحذية غير مريحة والسمنة.

وتتراوح المسافة التي يقطعها الحاج يوميًا بين 5 و15 كيلومترًا، وكثير منهم يفضلون المشي بأقدام حافية.

تأثير المشي الطويل والحرارة على إصابات القدم

يتسبب المشي لساعات طويلة على أرض صلبة بزيادة الشعور بالألم نتيجة الضغط المتكرر على القدمين، ومع تراكم هذا الضغط تزداد فرصة التعرض لإصابات مؤلمة.

و يؤدي ارتداء الأحذية غير المناسبة إلى زيادة الاحتكاك بين الحذاء والجلد، مما يرفع خطر نشوء التقرحات والبثور، وتزيد درجات الحرارة المرتفعة والرطوبة من تليين الجلد وتجعله أكثر عرضة للعدوى والالتهابات.

وتعتبر تسلخات القدم من أكثر المشكلات شيوعًا أثناء الحج، حيث بلغت نسبة الإصابة بالبثور 61.5% والتقرحات الجلدية 20.9%، وفقًا لدراسة نشرت في مجلة جامعة أم القرى للعلوم الطبية عام 2023.

وبين الباحثون أن انتشار الأمراض المزمنة بين الحجاج والسمنة يزيد من معدل تسلخات القدمين، خاصة مع حمل الحقائب الشخصية أثناء التنقل.

نصائح للوقاية من إصابات القدمين أثناء الحج

للحفاظ على صحة القدمين وتجنب الآلام خلال موسم الحج، يوصى باتباع النصائح التالية:

• اختيار الأحذية المريحة والمناسبة التي تحمي القدمين بشكل كامل، وتجنب الأحذية الضيقة أو الواسعة.
• تجنب المشي بدون حذاء، والمواظبة على تنظيف القدمين وتعقيمهما.
• استخدام المستحضرات المزلقة المصنوعة من الفازلين أو السيليكون قبل ارتداء الحذاء.
• علاج القدم فور ظهور أي أعراض مزعجة وعدم إهمالها، خاصة لمرضى السكري.
• المواظبة على تناول الأدوية لأصحاب الأمراض المزمنة، والعناية الجيدة بالقدمين لمرضى السكري.

واضاف الباحثون أن استخدام هذه النصائح يساهم في تقليل فرص الإصابة بمشاكل القدمين، مما يسمح للحجاج بالتركيز على أداء مناسك الحج براحة وسلام.