لصيام مريح ونوم هادئ.. إليك قائمة الأطعمة المثالية للاسترخاء في رمضان

ينصح خبراء التغذية الصائمين بالتركيز على أطعمة محددة لتحسين جودة النوم خلال شهر رمضان؛ وفي مقدمتها المكسرات والبذور لغناها بـ المغنيسيوم المساعد على استرخاء العضلات، والحليب والبيض لاحتوائهما على "التربتوفان" المحفز لهرمون النوم.

كما يُعد الموز والكيوي، ومشروبات الأعشاب كالباونج والنعناع، خيارات مثالية لتهدئة الجسم قبل السحور. وفي المقابل، يحذر الخبراء من الأطعمة الدسمة والمقلية والكافيين بعد الإفطار؛ لتجنب الأرق والحفاظ على مستويات الطاقة والتركيز طوال نهار الصيام.