أكد اختصاصيون أن الانتفاخ والشعور بكثرة الغازات بعد تناول الإفطار مشكلة شائعة، حيث يشعر العديد من الصائمين بضيق في منطقة البطن والامتلاء الشديد وعدم الشعور بالراحة لفترة معينة.
ونصح المختصون في حال استمرت المشكلة بزيارة الطبيب لإجراء فحص أكثر شمولا، كما قد يوصي الطبيب بخيارات علاجية أخرى.
وقال استشاري الجهاز الهضمي الدكتور احمد مسعود إن الشعور بالنفخة دليل على تناول الأطعمة الدسمة و تناول الدهون والسكريات إضافة إلى قلة الحركة في نهار وليل رمضان؛ مما يؤدي إلى الإصابة بعسر الهضم والإمساك أو صعوبة التنفس والشعور بحرقان وكل هذه الأعراض دليل على وجود خلل في عملية الهضم، مبينا أن ذلك يمكن أن يحدث نتيجة تناول الطعام بسرعة كبيرة أو ابتلاع الهواء أثناء الأكل.
وقال اذا كان هذا السبب عارضا فقط في شهر رمضان فيمكن التخلص منه بعدة خطوات، أما إذا كانت المشكلة دائمة فيجب مراجعة الطبيب المختص.
وأضاف في رمضان وبعد ساعات الصيام يجب مضغ الطعام ببطء لتقليل ابتلاع الهواء، وتجنب التحدث أثناء الأكل. كما يفضل عدم أخذ كميات كبيرة من الطعام وقت الإفطار وتوزيع الوجبات بين الإفطار والسحور بدلاً من وجبة واحدة كبيرة، مؤكدا انه بعد ساعات الصيام فان تناول وجبة كبيرة يشكل صدمة للجهاز الهضمي.
وأكد مسعود ضرورة الابتعاد عن المشروبات الغازية وعن مضغ العلكة لأنها تدخل الهواء إلى المعدة وتناول شاي الأعشاب مثل اليانسون حيث يساعد على التخلص من الغازات وتحسين عملية الهضم.
ونصح مسعود بضرورة ممارسة المشي الخفيف بعد الإفطار لمدة 15-20 دقيقة لتحفيز عملية الهضم والتقليل من الانتفاخ.
من جانبها قالت اختصاصية الأمراض الباطنية أمينة المفتي إذا كان الانتفاخ مصحوبًا بألم شديد أو استمر لفترات طويلة، فقد يكون من الضروري استشارة الطبيب، حيث قد يشير ذلك إلى مشكلة مثل متلازمة القولون العصبي.اما اذا كانت مشكلة الغازات والانتفاخ شعورا جديدا بعد الإفطار فيكون السبب عادات سيئة يمارسها الشخص وقت الإفطار وبعده.
وقالت تتكون الغازات في القناة الهضمية إما نتيجة عملية هضم الغذاء أو بسبب دخول الهواء للقناة مع الأكل والشرب، وتزداد الكمية التي تدخل القناة الهضمية أيضا عند التدخين وشرب المشروبات الغازية أو وجود خلل في الأسنان.
وقالت النصيحة الدائمة ضرورة تناول غذاء غني بالألياف في وجبات الإفطار والسحور، مثل الخضروات والفواكه؛ لأن هذه العناصر تؤدي إلى تحسين وظائف الجهاز الهضمي وتقلل من التخمة والنفخة وضرورة التدرج في تناول الإفطار والتوقف عند الشعور بالامتلاء.
كما يجب أيضا التدرج بشرب الماء للحفاظ على رطوبة الجسم؛ إذ إن شرب كثير من الماء مفيد لصحة الجهاز الهضمي، مع تجنب الإفراط، والشرب تدريجيا خلال فترة الليل وعند السحور.
وأكدت ضرورة تجنب الأطعمة الدسمة لأنها تؤدي إلى إبطاء عملية الهضم، وتجعل الإنسان عرضة للتخمة والإمساك واستبداله بلحوم الدجاح والأسماك والابتعاد عن تناول اللحوم الدهنية لأنها تؤدي إلى عدم الراحة في الجهاز الهضمي مثل النفخة.
وقالت يفضل تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، وهي البكتيريا النافعة مثل الزبادي التي لها دور جيد في تحسين عملية الهضم، وكذلك سرعة وتيرة نقل الطعام إلى الأمعاء الدقيقة إضافة إلى تناول المشروبات الدافئة مثل الشاي بالنعناع أو الليمون حيث تساهم هذه المشروبات في تعزيز عملية الهضم وإراحة الجهاز الهضمي وتهدئة المعدة وعلاج اضطراباتها وعدم الإفراط في تناول الكافيين مثل الشاي والقهوة و ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بانتظام، بعد وجبة الإفطار الدسمة بساعتين مثل المشي أو تمارين القرفصاء التي تساعد على تعزيز حركة الدورة الدموية وعمل الجهاز الهضمي والنوم بشكل كاف؛ لانه يعزز عمل الجهاز المناعي، حيث إن النوم يؤثر في مستويات الجوع والشبع.
