نصائح ذهبية لترطيب مثالي في رمضان وتجنب إجهاد الكلى

مع قدوم شهر رمضان المبارك يواجه الصائمون تحديا في الحفاظ على رطوبة الجسم خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة وطول ساعات الصيام.

وخلافا للاعتقاد الشائع بان الجسم يمكنه تخزين الماء بكميات كبيرة للاستفادة منها لاحقا اثناء الصيام كشف خبراء الصحة عن حقائق جديدة حول كيفية ترطيب الجسم بفاعلية وتجنب المشاكل الصحية المحتملة.

حقيقة تخزين الماء في الجسم

بين الخبراء ان فكرة تخزين الماء في الجسم مثلما يفعل الجمل ليست دقيقة علميا فالجسم يتعامل مع الماء الزائد عن حاجته عن طريق الكلى التي تقوم بتصفيته واخراجه في البول.

واضافوا ان شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة قد لا يروي الجسم كما يعتقد البعض بل قد يؤدي الى اجهاد الكلى وزيادة الشعور بالعطش في اليوم التالي.

مخاطر شرب الماء بسرعة

واوضحوا ان شرب الماء بكميات كبيرة وبسرعة يمكن ان يؤدي الى حالة تعرف بنقص صوديوم الدم وهي حالة خطيرة تحدث عندما تنخفض مستويات الصوديوم في الدم بسبب زيادة كمية الماء التي تفوق قدرة الجسم على الحفاظ على توازن الاملاح.

وبينوا ان هذه الحالة قد تكون خطيرة خاصة بالنسبة للاشخاص الذين يعانون من امراض القلب او الكلى لانها تزيد من الضغط على هذه الاعضاء.

نصائح لترطيب افضل خلال شهر رمضان

واكد الخبراء على اهمية شرب الماء ببطء وعلى فترات منتظمة بين الافطار والسحور بدلا من تناول كميات كبيرة دفعة واحدة كما نصحوا بتناول الاطعمة الغنية بالماء والالياف مثل الخيار والبطيخ والخس لانها تساعد على ترطيب الجسم لفترة اطول.

واضافوا ان الجسم لا يستطيع امتصاص اكثر من 250 مل من الماء في الساعة الواحدة لذلك من الافضل توزيع شرب الماء على مدار الوقت المتاح بين الافطار والسحور.

الماء شريان الحياة ولكن باعتدال

وشدد الخبراء على ان الماء ضروري للحياة ولكن الافراط فيه قد يكون له اضرار خاصة للاشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة او يتناولون ادوية تؤثر على توازن السوائل في الجسم.

ونصحوا بتنظيم شرب الماء وتوزيعه على مدار الوقت بدلا من الاسراف في كميات كبيرة تخرج سريعا وتترك الجسم اكثر عطشا.

واختتم الخبراء حديثهم بالتأكيد على اهمية الاعتدال في كل شيء بما في ذلك شرب الماء للحفاظ على صحة الجسم وتجنب المشاكل الصحية المحتملة.