السير المتواصل 15 دقيقة يوميًا يقلل خطر الوفاة المبكرة أكثر من المشي المتقطع

أظهرت دراسة علمية حديثة أن المشي المتواصل لمدة تتراوح بين 10 و15 دقيقة يوميًا أكثر فاعلية في الوقاية من أمراض القلب وتقليل خطر الوفاة المبكرة مقارنة بالمشي المتقطع لعدة مرات قصيرة خلال اليوم، حتى عند قطع العدد نفسه من الخطوات اليومية.

وبحسب الدراسة المنشورة في دورية "حوليات الطب الباطني" (Annals of Internal Medicine)، تابع باحثون من جامعة سيدني وجامعة هارفارد ومستشفى بريغهام في الولايات المتحدة الحالة الصحية لأكثر من 33 ألف شخص بالغ في بريطانيا يقطعون نحو 8 آلاف خطوة يوميًا، على مدى عشر سنوات تقريبًا.

وأظهرت النتائج أن احتمالات الوفاة المبكرة بلغت 0.8% لدى من يمشون لفترات متصلة تتجاوز 10 دقائق، مقابل 4.4% لمن يقسمون المشي إلى فترات قصيرة أقل من 5 دقائق. كما انخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات القلبية من 13% إلى 3.4% لدى الفئة الأولى.

وأشار الباحثون إلى أن التأثير الوقائي للسير المتواصل كان أوضح بين الأشخاص الذين يعيشون حياة خاملة أو يقطعون أقل من 5 آلاف خطوة يوميًا، مؤكدين أن المشي المتواصل يعزز كفاءة القلب والدورة الدموية بشكل أفضل من التمارين القصيرة المتفرقة.

وفي تصريحات لموقع "هيلث داي"، أوضح الفريق البحثي أن "الانتظام في السير لفترات أطول حتى لو بخطوات أقل قد يكون أكثر فائدة مما يظن كثيرون".

"وكالة الأنباء الألمانية"