إجراءات مهمة يجب اتباعها لمواجهة درجات الحرارة المرتفعة

مع استمرار موجات الحر الشديدة التي تشهدها البلاد، ضرورة اتباع مجموعة من الإجراءات الوقائية للحفاظ على الصحة والسلامة.

من أبرز الإجراءات التي يجب الالتزام بها شرب كميات كافية من الماء بانتظام لتجنب الجفاف، وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة خاصة خلال ساعات الذروة بين الساعة 11 صباحاً و4 مساءً. كما يُنصح بارتداء ملابس خفيفة ذات ألوان فاتحة وقبعات واسعة للحماية من أشعة الشمس.

وينصح الخبراء بتجنب الأنشطة البدنية المكثفة في أوقات الحر الشديد، واللجوء إلى الأماكن المكيفة أو الظليلة قدر الإمكان. كما يُفضل تناول وجبات خفيفة ومتوازنة تحتوي على الفواكه والخضروات الطازجة التي تساعد على ترطيب الجسم وتعويض المعادن المفقودة.

والانتباه إلى علامات الإنهاك الحراري مثل الدوار، والصداع، والغثيان، والشعور بالإرهاق، والتوجه فوراً إلى أقرب مركز طبي في حال ظهور أي من هذه الأعراض.

أهمية العناية بالفئات الأكثر عرضة للخطر مثل الأطفال، وكبار السن، والمرضى المزمنين، والالتزام بالإرشادات الصحية للحفاظ على سلامتهم خلال فصل الصيف.