في دقائق… طريقتان مذهلتان لتخفيف التوتر فوراً

في ظل ضغوط الحياة اليومية والعمل الشاق وتعدد المهام، يعاني كثيرون من التوتر النفسي والإرهاق، مما يؤدي إلى تراكم الطاقة السلبية وتأثيرها على الصحة النفسية والجسدية. لكن وفقًا لما تؤكده الدكتورة غالينا إينغلهاردت، أخصائية العلاج الطبيعي، هناك طريقتان بسيطتان وسريعتان لتخفيف التوتر العصبي، ويمكن ممارستهما بسهولة في أي مكان تقريبًا.

الطريقة الأولى تعتمد على وضع اليدين تحت ماء ساخن لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق، حيث يساهم ذلك في تحفيز الدورة الدموية الدقيقة وتوسيع الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى استرخاء عضلات الأطراف وبالتالي استرخاء الجسم بالكامل. وتؤكد الدكتورة أن درجة حرارة الماء يجب أن تكون مريحة لتجنب أي ضرر.

أما الطريقة الثانية فتتمثل في النظر إلى السماء الزرقاء من النافذة أثناء الجلوس في المكتب أو المنزل. إذ أن غياب التفاصيل البصرية كالسحب أو المباني يجعل عضلات العين تسترخي، وهو ما يؤدي بدوره إلى استرخاء باقي عضلات الجسم، مما يقلل من مستويات التوتر والضغط النفسي.

هذه الخطوات البسيطة قد تكون مفتاحًا سريعًا وفعّالًا لتحقيق الهدوء الذهني وتحسين الصحة النفسية.