نظام غذائي للتغلب على الخمول في رمضان.. تعرف عليه

 نشعر بالجوع والعطش في نهار رمضان وعندما يحين موعد الإفطار نقوم بتناول الطعام والشراب بنهم كبير للغاية وبعد وقت قصير نشعر بالإمتلاء وبعدها شعور بعدم القدرة على فعل أي شىء، والكسل وانعدام الطاقة بشكل كبير للغاية، وبالتأكيد هناك أسباب وراء هذا الأمر.

هذا ما أكده  استشاري جراحات السمنة والمناظير الدكتور المصري محمد الفولي، وقدم مجموعة من النصائح لتجنب الشعور بالخمول وعلى رأسها تقليل الدهون، وتناول الخضروات الطازجة خاصة الورقية والغنية بالسوائل مثل الخيار والخس، لافتاً إلى إن الكربوهيدرات تمد الجسم بالطاقة والتي تتمثل في البطاطس والمكرونة والأرز، وتناول الحلوى باعتدال مع تقليل المشروبات التي تحتوي على كافيين.
وأشار الدكتور محمد الفولي إن البروتين هام جدا خاصة اللحوم الغير دهنية أو البروتين النباتي، مشيراً إلي إن هناك اعتقاد خاطئ بأن تناول المشروبات التي تحتوي على سكريات تمد الجسد بالطاقة وهذا الأمر يحدث عكسه بالضبط عند تناول المشروبات التي تحتوي على نسب عالية من السكر.
وأكد أنه من الضروري تناول الأكل والشرب بالتدريج وليس بكميات كبيرة، خاصة في وجبة السحور التي تتناولها ونذهب للنوم مباشرة، فهناك من يتناول الطعام بكميات كبيرة في السحور معتقداً أن هذا الطعام سيمده بالطاقة ولكن هذا غير صحيح.
وأوضح إن أخذ قسط كاف من النوم خلال اليوم يساعد على الشعور بالنشاط والحيوية مع ضرورة تجنب النوم بعد الإفطار مباشرة.